jakie ćwiczenia

Witam, chciałbym zapytać jakie cwiczenia moge robic na "okrągłe plecy".. Głupio to wygląda a koledzy sie śmieją że Garb.. Co możecie polecić, jakie ćwiczenia.. Nie mam siłowni w domu}- to post udostępniony przez moje konto, bo kuzyn chciał:)

mi chodzi o po prostu jakie ćwiczenia na barki. Tylko to.ćwiczysz tylko barki??w taki sposób nie można ci właściwie pomóc.wypełnij ankietę+info o sobie,bo pewnie nie skończy się na tym jednym pytaniu. a do pojedyńczych pytań jest osobny wątek.

[...] przerzucilem sie z FBW na SPLIT. Dopadła mnie stagnacja ramion i chciałbym sprobowac wrzucic w moj trening superserie bizeps/triceps i mam pytanie jak rozplanowac trening i jakie cwiczenia wybrac? troche o tym czytalem i proponowane cwiczenia na SS pokrywaja sie z moimi lecz nie wiem jak wsadzic to w trening, czy cwiczyc 2x w tyg te partie czy [...]

przestudiuje to dokładniej i będę zadawał pytania :-) zakresy jakie proponujesz ? każde ćwiczenia na innych? czy może jeden dzień niższe drugi wyższe?

To będe czasem zamieniał trening piłkarki lub siłke jak nie bede mogl np. na CF lub na kompleksy tylko teraz pytanie jakie cwiczenia dokladnie ? - pomoze ktos :/

To będe czasem zamieniał trening piłkarki lub siłke jak nie bede mogl np. na CF lub na kompleksy tylko teraz pytanie jakie cwiczenia dokladnie ? - pomoze ktos :/ i ew. żeby np.zrobić CF w domu lub te kompleksy to jaki sprzęt bedzie mi potrzebny?

oczekuje tego abyście w miare mozliwosci podpowiedzieli mi jakie PARTIE w danym dniu mam ćwiczyc. Ćwiczenia juz sam sobie ustale i dobiore pod siłownie. Nogi robiłem przysiady lecz nie byly to systematyczne cwiczenia. Martwego ciagu nie robilem gdyz bałem sie o plecy, na przysiad 80. Jak komus nie sprawi to problemu to prosze o porady jak [...]

Wojekv - mam do ciebie taką prośbę żebyś mi rozpisał taki trening bo ja już nie wiem które ćwiczenia wybrać które zostawić. jest ich tak dużo że już zgłupiałem.no i nie wiem jakie ćwiczenia z jakie grupy mięśniowe odpowiadają Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-07-26 17:20:35

[...] jest ok wymiarów nie podam nie ze względu na to, że się wstydzę bo równie dobrze mógłbym skłamać. A więc ponad przeciętna siła oraz wymiary. Czy ktoś będzie tak miły i powie jakie sterydy będą dobre na pierwszy raz ? W grę wchodzą miksy nie musi to być jeden steryd. A więc co z czym i ile. Co do diety mam i mam dobrą. Nie wiem w czym tkwi [...]

a jakie ćwiczenia polecilibyście na lipomastię ?

Witam. Trenuję 3 razy na siłowni trening na masę. Chciałbym dołożyć do treningu coś na brzuch aby był umięśniony i widoczny kaloryfer. Jakie ćwiczenia, brzuszki powinienem wykonywać aby osiągnąć cel? Ile serii i o ile zwiększać powtórzenia? Zależy mi na przyroście masy, nie spalaniu. Z góry dziękuję za porady i pozdrawiam :)

sylwetka zaj**ista jak na 2.5 roku. napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klatke wogóle jak byłś dał rade napisz jak wyglada twój trening z góry dzieki:-D

To jak stosujesz się do rad zawartych w tym planie to jaki masz problem, poza tym mam tą pozycję i w niej jest zawartych kilka planów. Rozpisz dokładnie jaki dzien jakie cwiczenia ile serii robisz, cięzary też mile widziane, no i najwazniejsze jak się odzywiasz bo na razie to nie jesteś skory do współpracy.

Witam. Chciałbym zmienić dotychczasowy plan FBW na taki na którym ćwiczę każdą partie ciała osobno. FBW ćwiczę jakieś 5 tygodni wiem, że to krótki okres czasu lecz ból kręgosłup przy cwiczeniach typu MC, wioslowanie bardzo mi przeszkadza i do tego dochodzi praca przy kostce brukowej, czasem trzeba się na dźwigać troszkę ciężaru... Dotychczasowy [...]

Pierwsze: Jakie według Was najefektywniejsze są ćwiczenia na górne części mięśni piersiowych większych Drugie: Mam nierówny mostek/żebra; whatever. W każdym bądź razie wada ta sprawia że lewa pierś jest większa od prawej. Jest większa tylko dlatego, że prawa kość przy mostku nie jest tak wypchnięta do przodu. Czy jakimiś ćwiczeniami da się tą [...]

[...] skokowy, lekarz nakazał mi chodzić 4tyg w gipsie lub stabilizatorze. Oczywiście wybrałem to drugie :-). Zdjęcie gipsu po 11 dniach może wiązać za sobą pewne konsekwencje, jakie, nie wiem, nie jestem lekarzem. Po 4 tyg. u mnie opuchlizny również nie mam natomiast noga wciąż trochę boli, na tyle, że cały czas kuleje. Lekarz twierdzi, że powrót [...]

To jak stosujesz się do rad zawartych w tym planie to jaki masz problem, poza tym mam tą pozycję i w niej jest zawartych kilka planów. Rozpisz dokładnie jaki dzien jakie cwiczenia ile serii robisz, cięzary też mile widziane, no i najwazniejsze jak się odzywiasz bo na razie to nie jesteś skory do współpracy. A więc jeżeli znacie jaki jest system [...]

[...] lat, mam nagrać film jak trenuje większość ludzi? Pandarek - Kruszewskiego wiele książek mam i znam. Zlituj się. Popatrz JAKIE są ćwiczenia w planie Kruszewskiego, jakie w FBW w artykule. Jak porównasz to zrozumiesz. Idiotyzmem jest porównywanie ćwiczeń na brzuch i izolacji na maszynach do ultra ciężkich ćwiczeń w planie z artykułu. W [...]

Cześć. Zamierzam powrócić do treningów po krótkiej "przerwie". Miesiąc ogólno-rozwojowy i później split. Ilość dni jakie mogę poświęcić treningom to do 4 dni jeśli mowa o siłowni. Do tej pory eksperymentowałem co jakiś czas jeśli chodzi o ćwiczenia tj. raz split pozniej po 2xpartie na tydzien(plan z forum) pozniej znow split. Moj "split" wygladal [...]

Witam mam problem z klatką piersiową ponieważ jest cofnieta jakie ćwiczenia wykonywać by temu zapobiec i czy dam rade poprawić to w 3-4 miesiące